Če izzvzamemo ležeči položaj človeka, je hrbtenica najmanj obremenjena pri pokončni vzravnani stoji. Težiščnica telesa pri pokončni drži je vedno pred hrbtenico in se le dotika sprednjega roba 3. oz. 4. ledvenega vretenca. Na hrbtenico delujeta dva navora in sicer navor sile teže zgornjega dela telesa, ki skuša telo upogniti naprej in nasproti delujoči navor sile obhrbteničnih mišic, ki telo upogiba navzad (slika). Sila teže zgornjega dela telesa je, v kolikor se ne zredimo, vedno enaka. Navor je produkt sile in ročice (N = F x r). Glede na to, je navor odvisen le od ročice preko katere deluje sila teže zgornjega dela telesa. Najmanjša ročica je pri povsem izravnani pokončni drži. Nekako velja, da je v tem položaju obremenitev v medvretenčni ploščici med 4. in 5. ledvenim vretencem (medvretenčna ploščica L4/L5) enaka telesni teži človeka. To pomeni, da je pri 80 kg težkem človeku pritisk v tej ploščici enak, kot bi mu pritiskalo na to ploščico 80 kg.