LUMBOISHIALGIJA-IŠIAS

Preventivni ukrepi

Največ kar lahko sami napravimo, da se čimbolj izognemo išiasu je, da živimo po smernicah zdravega načina življenja. Najpomembneje je vsakodnevno redno izvajanje vaj za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic. Le dovolj okrepljene mišice bodo kos vsakodnevnim naporom, ki jih prestaja naša hrbtenica. Pomembno je, da se zavedamo, da hrbtenici škoduje dolgotrajno sedenje (svetujemo sedenje v kosu 30 minut), da se izogibamo delom v prisilnih držah in dvigovanju bremen oz. da bremena dvigujemo čimbolj s koleni. S takim načinom življenja bomo upočasnili obrabni proces hrbtenice, ki se pri vseh, na žalost, začenja že po 20. letu življenja. Od nas je torej odvisno ali bo obrabni proces potekal hitro ali počasi in primerno temu tudi težave v smislu išiasa.